Капитан аэробика🥇, [4 фев. 2026 в 11:37]
Капитан аэробика🥇, [4 фев. 2026 в 11:37] ОШИБКИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ (Цикл постов 2/4) Фиксируйте, проверяйте себя, делитесь этой информацией. ❓✅ Подтягивания подбородком Все слышали, что правильное подтягивание, такое, при котором подбородок оказывается выше перекладины, и пытаются добиться этого, во-первых, бешено вытягивая шею, а во-вторых, выбирая в качестве главной точки, которая тянется вверх, именно подбородок (или лоб). В итоге: во-первых, шея перенапрягается, а во-вторых, подтягивания толком не выходят, потому что в таком положении почти не работают мышцы спины и человек тянет себя вверх одними руками. Лучше представить, что воображаемый трос, который тянет вас к перекладине, приделан к вашей груди. Так спина заработает практически в полную силу, подтягиваться станет проще, а подбородок выше перекладины все равно окажется (если не окажется, мир не рухнет). Да, и напоминаю, что подтягиваться можно на специальных резинках, в гравитроне или на низкой перекладине, перенося часть веса на ноги, - во всех этих вариантах техника точно такая же. продолжение следует... #vps_ликбез