День 66. Маленькие шаги, которые меняют всё
День 66. Маленькие шаги, которые меняют всё Проснулась сегодня около 6:00. Сон — 6 часов 53 минуты. Раньше я бы психовала из-за недосыпа, но сейчас подозреваю, что моему телу так и надо. Чувствую себя отдохнувшей и бодрой. Еда (в кбжу уложилась идеально): 🍉Завтрак: бутерброд с паштетом, арбуз и протеин. 🍗Обед: курица, гречка, огурцы и остатки фасоли. 🍦Перекус/Ужин: жижа, да, так и называется, честно (зато полноценный прием по КБЖУ) + после работы съела 100 грамм самодельного мороженого. Да, на дефиците можно есть даже его! Главное — вписать в калорийность дня. Вода — больше 2 литров ✅ Кстати, о подсчетах. Мое старое приложение начало вытворять странные вещи: то продукты не ищет, то просто виснет. Решила найти ему замену и вернулась в «Худеем вместе». Протестирую пару дней, возможно, останусь там навсегда. Иногда лучшие инструменты — самые простые и стабильные. 🚶♂️Движение: Кольца активности закрыла! 💚 Между задачами всё так же выхожу на микро-прогулки по 200 шагов прямо на работе. Вот так кругами ходишь у стола, а вечером смотришь — 6800 шагов набрано. Это тоже движение, оно тоже считается. Я добираю белок протеином, когда не доедаю едой. Не всегда, но часто. И давно перестала видеть в этом что-то плохое — это рабочий инструмент нутрициолога. И да, быт никуда не делся. Работа с 8 до 19, готовка, домашние дела. У меня обычная жизнь обычной женщины. Бывает нет настроения, случаются проблемы, вес идет не только в минус. Небывает все идеально. Но знаете что? Главное — я не сдаюсь. ✨ Я читаю книгу всего 30 минут в день. Хоть немного, но уделяю время себе вне еды и тренировок. Маленькими шагами я иду к своей цели несмотря ни на что. Именно эти крошечные действия создают тот самый устойчивый результат без откатов. 💬 Поделитесь: какой один маленький, но устойчивый шаг вы готовы сделать уже завтра? А может быть, уже делаете каждый день? 👇 Пишите в комментариях свои микро-действия — давайте соберем копилку идей друг для друга! #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ