День 71. Слушать тело, а не таблицу калорийности.
День 71. Слушать тело, а не таблицу калорийности. Начну с самого главного и самого теплого. Любимый муж, с днём рождения! 🎉 Сегодня твой день, и я невероятно счастлива проходить этот путь рядом с тобой. Ты — моя главная опора, мой самый строгий критик и самый преданный друг. Спасибо, что веришь в меня даже тогда, когда я сама начинаю сомневаться. Твоя поддержка — это те самые крылья за моей спиной. Желаю тебе, чтобы все твои самые смелые мечты сбывались, чтобы новые начинания приносили только победы, а энергия била ключом! Пусть этот год будет твоим на двести процентов. Я тебя очень люблю ❤ ️А теперь — к моему дневному отчёту. 🌙 Сон: 7 часов 6 минут. Чувствую себя уже бодрее — недаром говорят, сон это фундамент. Сегодня он был особенно нужен. 🥚 Питание: • Завтрак: бутерброд с лёгкой ветчиной из индейки, яйцо и дыня. • Обед: борщ, фаршированные перепелиные яйца и творог. Но обед целиком в меня не влез — остановилась, когда наелась. • Перекус: чай с протеиновым печеньем. • Праздничный ужин: рыба, картофель, салат с осьминогом и бокал вина (200 мл). Рыбу до конца тоже не осилила — и это абсолютно нормально! 📉 КБЖУ: сегодня не считаю. Когда часть блюд недоедена, точно рассчитать нереально. И знаете что? Это нормально. Не каждый день нужно загоняться в цифры. Жизнь — это не только таблицы в приложении. За эти 10 недель я научилась главному: слышать свой организм. Чувствую сытость — останавливаюсь. Не доедаю, если не голодна. Не буду ужинать только потому, что «по калориям недобрала». Я слушаю тело, а не таблицу. 🏃♀️ Активность: сегодня день без активности. И это тоже осознанный выбор. Обычный рабочий день без тренажера. И это не шаг назад. Питание — это 90% успеха, и сегодня оно отработало за себя и за ту активность. Отдых — такая же часть процесса, как и движение. ⚖️ Итог: — 9 кг 700 г за 70 дней. Продолжаем. 💬 Вопрос к вам: А как у вас с сигналами сытости? Получается останавливаться, когда наелись, или рука по привычке тянется доесть тарелку до конца? Делитесь в комментариях, это очень важная точка роста. 👇 #ежедневныйотчет ЧАТ ХУДЕЮЩИХ