Сорбифер/Тардиферон vs Гранатовый сок и гречка
Сорбифер/Тардиферон vs Гранатовый сок и гречка От врача-терапевта Киселёва Дмитрия Сергеевича П: «Доктор, у меня ферритин 5, но я всякую химию пить не хочу. Сил нет, волосы сыплются. Ем говяжью печень ведрами, заедаю гречкой, запиваю литрами гранатового сока, а гемоглобин всё равно на дне. Почему?» Сегодня пофантазирую над самой частой женской проблемкой, скрытый железодефицит и анемию. Волосы на расческе, постоянная слабость, бледность и сил хватает только на то, чтобы доползти до дивана. Начнем с простых продуктов. Гранатового сока, гречки и печени. Представьте, что ваш организм огромный, полностью пересохший бассейн. Железо из еды делится на два лагеря: 1. Негемовое (растительное). Гречка, гранаты, яблоки. Из них кишечник усвоит жалкие 4️⃣1–3% железа. Пытаться поднять ферритин гранатовым соком пытаться наполнить наш огромный высохший бассейн из маленькой пипетки. Да, это вкусно. Но не работает как лечение, хотя и вкусно. 2. Гемовое (животное). Красное мясо, печень. Тут ситуация лучше, 4️⃣усвоится 10–15%. Это уже кружка воды в наш бассейн. Но если ваш ферритин на дне (а 5 глубочайшее дно, в идеале он должен стремиться к минимум 40-50 нг/мл), вы физически не сможете съесть столько стейков и печени за раз, чтобы закрыть дефицит. Про Сорбифер, Тардиферон и др. Они дают организму мощную, концентрированную дозу (например, 100 мг чистого железа в одной таблетке), которая реально способна за пару месяцев агрессивно заполнить этот пересохший бассейн. Вы вернетесь к жизни, мозг начнет соображать, а волосы останутся на голове. НО! Даже мощный шланг можно пережать, если не соблюдать правила. Правила. Если пьем таблетки железа. 1. Не запиваем чаем и кофе! Танины и кофеин связывают железо намертво. Оно просто выйдет транзитом. Перерыв между кофе и таблеткой, минимум 2 часа. 2. не разводим с молочкой. Кальций злейший враг железа, они дерутся за рецепторы всасывания. Сырник со сметаной и таблетка железа = деньги на ветер. 3. Витамин С = лучший друг железа. Если запить таблетку водой с лимоном или стаканом апельсинового сока, железо всосется в разы эффективнее (некоторые препараты уже содержат витамин С в составе, тот же Сорбифер или Тардиферон). А теперь главное правило. Еда = для профилактики. Таблетки для лечения. Если ваш ферритин рухнул, стейками и соками его уже не поднять. Нужно медикаментозно заполнить депо, а вот уже потом, чтобы вода из бассейна снова не высохла, поддерживать этот уровень правильным питанием. Источник: https://t.me/doctorKDS/2433 #анемия 🔴 КАНАЛ ИНФО РАК КИШЕЧНИКА В ВК