✔️ Упражнение «Зритель в зале» — 4 июня 2026 г. в 06:00:14.813
✔️ Упражнение «Зритель в зале» 🎯Цель: помочь клиенту снизить зависимость от внешнего одобрения, развить осознанность своих мотивов и научиться получать внутреннее удовлетворение от действий без «сцены» и аплодисментов. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Вспомните ситуацию, в которой вы старались произвести впечатление: выступали, делали яркий пост в соцсетях, старались привлечь внимание. Опишите ее в 5–6 предложениях: что вы делали, зачем, как себя чувствовали. 2️⃣ Ответьте письменно на вопросы: 🔹 Почему для меня было важно, чтобы меня заметили? 🔹 Что бы я чувствовал(а), если бы никто не обратил внимания? 🔹 Какую внутреннюю потребность я пытался(ась) удовлетворить? 3️⃣ Представьте, что вы делаете то же самое, но никто не смотрит. Представьте буквально: зал пуст, камера выключена, публика не пришла. Ответьте: 🔹 Смог(ла) бы я это сделать без зрителей? 🔹 Что мне это дает, кроме внимания? 🔹 Как я сам(а) могу себя поддержать, если внешней реакции нет? 4️⃣ Найдите один способ проявить себя, не привлекая внимания большого числа людей. Например: 🔹 Сделать добрый поступок анонимно. 🔹 Помочь другу, не рассказывая об этом другим. Сделайте это в течение 2 дней и зафиксируйте, что вы почувствовали. 5️⃣ Рефлексия: 🔹 Что нового вы узнали о себе? 🔹 Было ли это трудно — быть вне «сцены»? 🔹 Как вы можете поддерживать себя без необходимости подтверждения со стороны? 📎 Делитесь со своими коллегами и клиентами, кому упражнение может быть полезно. #самопомощь #зависимость