📌 Самообман №1. «Я почти ничего не ем» или «Я ем только правильную еду» — 7 августа 2026 г. в 08:20:41.584
📌 Самообман №1. «Я почти ничего не ем» или «Я ем только правильную еду» Пожалуй, самый распространённый самообман на похудении – это уверенность людей в том, что они едят мало. Вот, прям, действительно МАЛО. Буквально кофе с утра, гречка днём и овощной салат вечером. При этом за еду не считаются: - йогурты и орешки на перекус, - кофе с булочкой, ложка арахисовой пасты, - бутерброды и кексы на ужин, - чашка ягод или пару фруктов между делом, - алкоголь (включая пиво), - сыры, копчёная рыба, роллы, пицца. Зато приём пищи, где был гарнир, белковый продукт и салат может восприниматься, как «съела слишком много, я так не похудею». 🌀 Два пункта здесь… ► Первый пункт. Чтобы отменить похудение, совсем не обязательно есть фастфуд и шоколадки. Достаточно за день незаметно набрать больше энергии, чем организм сможет использовать. Например, если в каждый из трёх приёмов пищи добавлять по 2 столовые ложки растительного масла (около 130 ккал каждая), то только за счёт масла вы получите почти 800 дополнительных калорий. И сегодня уже можно не худеть. Хотя весь день ели только огурцы, гречку и курицу. Вообще, много калорий, часто содержится именно в очень правильных продуктах – сыре, твороге, авокадо, растительном масле, орехах, бутербродах с красной рыбой, сухофруктах, творожных десертах или салатных заправках. ► Второй пункт. Мы склонны учитывать в еде только то, что хотим видеть. Мы хотим видеть, что едим правильно и отмечаем только те приёмы пищи, которые соответствуют этим параметрам. А остальное забываем. Это нормально. Так работает наш мозг. Как пример такой ситуации – очень сложно бывает вспомнить полную картинку того, что мы ели вчера. Да что там вчера! Иногда вечером мы уже не помним, что ели с утра и в каком объёме. Именно поэтому мы часто даже не замечаем то, что происходит между основными приёмами пищи. Доесть пару ложек за ребёнком. Попробовать что-то за готовкой. Перехватить печеньку. Выпить кофе с молоком. Погрызть семечки «на автомате». Это всё мелочи. Но именно из этих мелочей нередко складывается дополнительный большой приём пищи. *** ‼ Проблема похудения не в том, что мы едим «неправильно». Проблема начинается, когда мы уверены, что у нас всё под контролем. И вес не спорит с нашими убеждениями. Он лишь показывает результат того, что реально происходило изо дня в день. И если месяцами вес ведёт себя «несправедливо», значит, между тем, как нам кажется, что мы едим, и тем, как это происходит на самом деле, есть разрыв. И это повод посмотреть на своё питание чуть внимательнее. 😎 Попробуйте прямо сейчас вспомнить всё, что съели вчера. Не только основные приёмы пищи, а действительно всё. Получилось?