📌 Самообман №7. Чтобы худеть, нужно страдать
📌 Самообман №7. Чтобы худеть, нужно страдать И это, пожалуй, один из вреднейших мифов похудения. Потому что похудение начинает внушать страх. Нельзя хлеб, макароны и картошку. Нельзя вкусняшки. Еда может быть только пресной, скучной и невкусной. Нужно постоянно себя контролировать. А голодать – это правильно и полезно. Короче, если худеешь, то тебе должно быть тяжело. Иначе не считается. Эта идея про «страдания» берёт своё начало из диетических столов при различных заболеваниях. Там действительно многого нельзя. Но «нельзя» идёт только на острые фазы заболеваний. Хотя кого это сейчас волнует… Получается странная закономерность… 📘 При похудении полагается страдать. Но чем больше страданий, тем выше вероятность отката. Потому что невозможно жить всю жизнь на голоде и невозможно жить постоянно в «нельзя» и «запрещено». И после периода жёстких ограничений, организм стремится вернуться туда, где ему спокойно и безопасно. Где «теперь можно всё», «вот я, наконец, оторвусь» и «ну наконец-то можно поесть нормально». И начинается обратная история. Практически «запрограммированное переедание», на котором вес не только возвращается к исходной точке, но уходит ещё выше. Так обзор исследований 2007г показывает, что большинство худеющих возвращают потерянный вес в течение 3-5 лет, а примерно от одной трети до двух третей участков набирают даже БОЛЬШЕ, чем потеряли (ссылку на обзор оставлю ниже) А всё потому, что похудение воспринимается как временное, героическое испытание, которое надо просто перетерпеть. И когда испытание заканчивается, то заканчиваются и его результаты. *** ✅ Стройность не требует страданий. Но она требует постепенной перестройки своего обычного питания так, чтобы в нём можно было жить не неделю или месяц, а годы. Поэтому для проверки своего режима питания задаём себе следующий вопрос: - А готовы ли вы вот так жить всю жизнь? И если ответ «нет», то проблема не в вашей силе воли. Проблема в том, что вы снова выбрали способ похудения, который приведёт к неудаче. Не надо страдать на похудении. Стройность держится не у тех, кто умеет долго терпеть, а у тех, кому со временем не приходится терпеть вообще. Так что наш курс на – чем дольше худеешь, тем тебе должно быть проще, удобнее и приятнее. И кстати… Если представить, что вы выбираете себе режим питания на всю жизнь, какие правила вы бы не смогли соблюдать дольше месяца?