Жара не отменяет энергию
Жара не отменяет энергию 🧊 Правило одного стакана Проснулись - первым делом на кухню. Стакан воды с солью и лимоном. Потому что ночью вы потеряли литр жидкости. 🥑 Жиры вместо батонов В жару мозг тупит и просит булку. А надо - авокадо, орехи, немного сыра. Жир даёт сытость и не перегружает печень. Проверено: после булки вы ложитесь на диван, после авокадо - идёте делать дела. 🥬 Молодая капуста - ваш майский энергетик Хрустящая, сочная, первая. Она богата витамином U (заживляет слизистую) и тартроновой кислотой (не даёт углеводам уйти в жир). Проще говоря: лёгкость в животе + бодрость без сонливости. Ешьте свежей в салатах с огурцом и укропом. И никакого майонеза - только лимонный сок или йогурт. ❌ Запрет на кофе после 14:00 В жару он работает как диуретик и иссушает. Замените на цикорий или холодный ройбуш с мятой. И не стесняйтесь пить его из красивого стакана - эстетика лечит. И самое важное, то, чему не учат в институтах питания: 👉 Пожалейте себя с 13 до 16 часов Не надо спорта, уборки и подвигов. В это время природа спит - и вы спите. А если не спите, то хотя бы не ешьте тяжёлое. Холодный суп или смузи. Всё. Я не призываю к диете. Я призываю к хитрости. Напоите себя 💧 Ваш энергетический чек-ап на сегодня: ✔️ Вода с лимоном ✔️ Салат из молодой капусты ✔️ Никакого чувства вины за лень в обед Делитесь в комментариях: кто уже нарезал первую молодую капусту? Ниже оставлю рецепт витаминного салата⬇️