K

KETO / LCHF - рецепты от VKETOZE

Еда и рецепты · 29 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🟢 Формы магния, которые

🟢 Формы магния, которые восполняют дефициты (высокая биодоступность): 1️⃣ Цитрат магния - принимается вечером после приёма пищи. Натощак может раздражать слизистые! ✔️универсальная форма, но подходит не всем! ✔️помогает справиться со стрессом ✔️обладает слабительным действием, поэтому помогает при запорах ✔️снимает спазмы, расслабляет мышцы, при отеках ✔️улучшает сон 2️⃣ Глицинат (бисглицинат) магния - принимается на ночь. ✔️расслабляет, снижает тревожность, улучшает сон ✔️мягкий седативный эффект ✔️поддержка печени ✔️помогает при головных болях, депрессии, апатии ✔️при тяге к сладкому ✔️мышечных судорогах 3️⃣ Малат магния - эта форма бодрит и повышает уровень энергии, подходит для утреннего приёма. ✔️снимает мышечную усталость и боль ✔️помогает при хронической усталости и утомляемости ✔️улучшает работу митохондрий 4️⃣ Таурат магния - принимается вечером. ✔️таурин защищает мозг, сердце, глаза и мышцы от повреждений и стресса. ✔️хорошая форма для сердечников, помогает при гипертонии и поддерживает сердечно-сосудистую систему. 5️⃣ L-треонат магния - для улучшения когнитивных функций принимается утром и вечером, для сна - на ночь. ✔️улучшает когнитивные функции, память, актуален при высоких умственных нагрузках. ✔️при стрессах и расстройствах сна. 6️⃣ Несколько форм из п.1-5 в одной банке - тоже отличный вариант и закрывает сразу несколько задач. — — — — — — — 🟠 Формы магния, которые НЕ восполняют дефициты: ▶️ Сульфат и оксид ▪️ слабительное средство ▪️ помогает при запорах. ▶️ Хлорид ▪️ Используется в средствах для наружного применения: магниевое масло, спреи с хлоридом магния и тд. ▶️ Глутамат, аспартат ❌ Эти формы могут выступить эксцитотоксинами и вызвать нездоровые реакции в организме, от их приема следует воздерживаться! — — — — — — ⁉️ Как правильно закрывать суточные нормы магния? ⁉️ На что обращать внимание на этикетках, чтобы БАДы работали? ⁉️ Как БАДы сочетать между собой? . . . ➡️ Всё это подробно разбираем на КЕТО-КУРСЕ для начинающих. Старт 9 ноября. 📌 Информация о курсе в закреплённом сообщении, присоединяйтесь!!