Выпадение волос на КЕТО
Выпадение волос на КЕТО С этой проблемой сталкиваются новички в 90% случаев! Является ли это нормой? Нет!!! Это сигналы организма, которые многие игнорируют и объясняют это «периодом адаптации, который нужно просто переждать». Разберём, что действительно важно контролировать, чтобы пройти адаптацию без лишних последствий для здоровья и внешнего вида ⤵️⤵️ Почему на кето выпадают волосы через 2-4 месяца после старта? 1️⃣ СТРЕСС !!! Это главная и самая частая причина всех новичков на кето. Когда вы резко решили убрать углеводы, резко урезали калорийность и начали быстро терять вес,… организм воспринимает это как стресс!! Для вашего организма это «период выживания». И в ответ он переводит часть волосяных фолликулов из фазы роста в фазу покоя. Волосы НЕ погибают, они просто преждевременно заканчивают фазу роста через 2–4 месяца и начинают выпадать. Вы думаете: «Я на кето уже давно, а волосы только сейчас полезли» На самом деле причина была несколько месяцев назад. ‼️Это ещё на этапе адаптации нужно было не допустить стресс, чтобы сохранить волосы! 2️⃣ Быстрая потеря веса. Даже, если вы едите условно правильно, быстрое похудение само по себе —> триггер выпадения волос. Когда вес уходит быстро падает уровень лептина, меняется гормональный фон, тело экономит ресурсы. При этом волосы это не приоритетная ткань. ‼️Потеря более 5–7% веса за 1 месяц это может стать причиной выпадения волос. 3️⃣ Дефицит белка. На кето встречается чаще, чем кажется. Многие новички боятся перебрать белок!! Едят много жиров, но недостаточно белка. ‼️Волосы = кератин (белок) Если белка мало, то телу просто не из чего их строить. В результате вы получаете: истончение волос, ломкость и выпадение. 4️⃣ Дефицит микроэлементов. Быть на кето НЕ равно практиковать протокол грамотно! Кето-рацион может быть скудный по нутриентам. Можно легко недобирать важные вещества: ▪️Железо ▪️Цинк - напрямую влияет на рост волос. Если будет дефицит, то будет и диффузное выпадение. ▪️Селен ▪️Биотин ‼️Важно: Не всегда дефицит из-за того, что вы выбрали кето. Причина скудный рацион (как кето… так и тот углеводный, который был до кето). 5️⃣ Недостаток калорий. Очень частая ошибка новичков. Переходя на жировой обмен аппетит снижается и новички слишком рано переходят на 1–2 приема… Ощущают, что голода нет и есть не хочется, очень сильно урезают свою суточную норму. Но!!! ‼️ Если калорий слишком мало, то организм снова выбирает режим экономии и волосы это первый «расходный материал». 6️⃣ Гормональные сдвиги. Кето влияет на гормоны, особенно если старт был экстремальным: снижение инсулина, колебания кортизола, временные изменения гормонов щитовидки. Волосы очень чувствительны к гормонам и реагируют даже на временные колебания. 7️⃣ Дефицит электролитов Натрий, калий, магний нужны не только для мышц. При их нехватке ухудшается микроциркуляция кожи головы, фолликулы получают меньше питания —> всё это ведет к выпадению. 9️⃣ Воспаление и адаптация. В первые недели кето идёт перестройка метаболизма, повышается уровень свободных жирных кислот и усиливаются окислительные процессы. ‼️Если кето вы начали экстремально при этом детоксикация организма плохая, то это только усилит выпадение волос и ухудшит их качество. ВАЖНО: Проблема выпадения волос НЕ в том, что вы на кето!!! ❕А в том, что НА СТАРТЕ вы ❕допустили ошибки! ❕Нанесли своими действиями ❕стресс организму и теперь волосы ❕в любом случае выпадут. ❗️Если не исправите ошибки из п.2-9, ❗️то волосы продолжат выпадать. — — — — — — — Новички: ✔️кто ещё не успел совершить все эти ошибки… ✔️кто хочет глубже разобраться в теории и начать практиковать кето-протокол грамотно, без стресса и без вреда для здоровья… присоединяйтесь ⤵️⤵️ КЕТО-КУРС для начинающих Старт - 9 ноября 🔥 Скидка 40% сегодня ещё действует, а в субботу цену меняю! 📌 Информация о курсе в закреплённом сообщении
Канал в каталоге Максиметера
4 838 подписчиков · Еда и рецепты