🔸 ОБРАТНОЕ РАЗВЕДЕНИЕ В КРОССОВЕРЕ 🔸
🔸 ОБРАТНОЕ РАЗВЕДЕНИЕ В КРОССОВЕРЕ 🔸 Одно из лучших, на мой взгляд, упражнений для проработки задних пучков дельтовидных. Сегодня в объективе — Андрей. Он тренируется у меня недавно и ещё не был на канале. НЮАНСЫ НА ЗАМЕТОЧКУ: 🔸 Вы должны стоять так, чтобы тросы кроссовера были в одной плоскости с его рамой. 🔸 Старайтесь встать чётко по центру, без смещения в какую-либо сторону. 🔸 Работают только ваши ПЛЕЧЕВЫЕ суставы, в локтях угол строго зафиксирован. ❗ 🔸 Максимально плавное движение в обе стороны. 🔸 Амплитуду можете настраивать по ощущениям. Чуть больше возвращать кисти назад, почти до полного их соединения или оставлять расстояние между ними. 🔸 Вот концентрическую фазу движения, (когда вы разводите кисти) лучше лимитировать так, чтобы "не пускать" ваши плечевые кости дальше линии спины. Если было полезно/интересно...🤔 😉🫶