🔹 ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ, КОГДА НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ 🔹
🔹 ОБРАТНАЯ ЭКСТЕНЗИЯ, КОГДА НЕЛЬЗЯ, НО ОЧЕНЬ ХОЧЕТСЯ 🔹 Есть специальные тренажёры для этого упражнения и особые скамьи. Но... У нас в зале их нет. 🤷♀️ Мы с Верой решили НЕ мириться с данным обстоятельством и...😁 МОМЕНТЫ НА КАРАНДАШ ✏️ 🔹 Противовес в гравитроне ставится на максимум. Меня, например, он не удержит, а вот женщину — более чем. 😉 🔹 К ногам было принято решение крепить блины от штанги, зафиксировав их резиной. На этом видео я закрепляю у Веры на ногах "пятёрочку", на пробу. Силовых рекордов в этом движении ставить не надо. Вес должен быть подобран адекватно, чтобы вы его ВЫРАБАТЫВАЛИ! ❗ 🔹 Опускаетесь в самый низ, растягивая ваши 🍑 🔹 Далее поднимаете прямые ноги до выведения с корпусом в прямую линию. Не выше, иначе будет вовлекаться поясница. 🔹 При правильной амплитуде создаётся отличное растягивание и сокращение верхнего сегмента ягодиц — "полочки". Мы с Верунчиком положили ещё одно движение в копилочку. 😉🫶