♦️ ОСОБЕННОСТИ ПОЛОЖЕНИЯ ГОЛЕНОСТОПА ♦️
♦️ ОСОБЕННОСТИ ПОЛОЖЕНИЯ ГОЛЕНОСТОПА ♦️ Если мы тренируем заднюю поверхность бедра, то положение наших голеностопных суставов играет ключевую роль! От него напрямую зависит, как будет распределяться нагрузка. Например, когда вы сгибаете голени сидя или лёжа, если вы оттянете носки от себя, как балерина, нагрузка "пойдёт" ниже, ближе к подколенной области. Мало того, станет тяжелее. 🤔 Работает это нечто и в обратную сторону: натянув носочки на себя, мы растянем мышцы голеней и нам станет чуть легче, а "попадание" будет немного выше. 👀 Вот такие чудеса. 😁 И, вот когда, смотря очередную тренировку моего любимого тренера чемпионов — Хани Рэмбода, я увидел, как он в румынской тяге "поднял" спортсменке пятки, поставив их на упоры, пазл в моей голове сложился. 😁 В четверг вечером у меня был Алексей и у меня "чесались руки" опробовать сие на практике. Что в итоге?🤔 При поднятых пятках нагрузка становится жёстче и нам достаточно более скромного веса, чтобы дать отличный гипертрофический стимул мышцам задней поверхности бёдер. Простыми словами? Приподними пятки и обойдёшься меньшим весом. 💯 На этом видео Алексей делает румынскую тягу со скромным весом 40 килограммов, но мышцы задней поверхности бёдер получают бОльший стимул к росту, а весь суставно-связочный аппарат нагружается меньше. ❗Конечно, не нужно делать всегда именно так. Воспринимайте это, как инструмент, которым при желании или необходимости можно пользоваться. Не благодарите! 😁🫶