♦️ РАЗГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ С РЕЗИНОЙ ♦️
♦️ РАЗГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ В КРОССОВЕРЕ С РЕЗИНОЙ ♦️ Эту версию разгибаний на трицепс я увидел на канале у одного из самых уважаемых мной тренеров — Дмитрия Игоревича Смирнова. Он говорит, цитирую, что: "дополнительное время реакции от резины на рукояти даёт интересную нагрузку на сухожилие трёхглавой мышцы плеча (трицепса)." Есть мнение, что в таком варианте разгибания становятся безболезненными. Я попробовал, но пошёл немного дальше. У Смирнова разгибание показано одной рукой. А я решил сделать это двумя, с полным "защёлкиванием" локтей и разведением кистей в стороны. Могу сказать, что мне очень понравилось. 🔥 Теперь подобный вариант войдёт в мою тренировку рук. ❗❗❗ Во втором ролике — оригинал. Как делает это сам Дмитрий Игоревич. ❗❗❗ НЮАНСЫ: ♦️ Возьмитесь за резину примерно на половине свисающих концов. ♦️ Отойдите немного дальше обычного от блока. ♦️ Плавно разводите кисти в стороны до ПОЛНОГО выпрямления в локтевых суставах. ♦️ Эксцентрическая, негативная фаза (возвращение наверх) — подчёркнуто МЕДЛЕННО! ❗ Как всегда, если было интересно/полезно, жду ваших реакций. 🫶