🔸 ЖИМ НОГАМИ В ГРАВИТРОНЕ 🔸
🔸 ЖИМ НОГАМИ В ГРАВИТРОНЕ 🔸 Есть такое упражнение — ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ЖИМ НОГАМИ В СМИТЕ. Оно отличное, но есть нюанс. Вес распределён по бокам. Я не физик, но абсолютно точно знаю, что на практике, если вес сконцентрирован в центре — попадание в целевые мышцы будет сильнее и ярче. ❗ Однако вертикальной платформы в нашем зале нет. ⛔ Как же круто, что у меня есть Вера, с её инженерным талантом! 🏆 На видео наша наисвежайшая наработка. Точечное попадание в зад бедра и "булочки". 🍑 МОМЕНТЫ НА ЗАМЕТКУ: 🔸 Ложитесь так, чтобы ваши пятки были примерно над ягодицами. 🔸 Колени вместе не сводите ❗ 🔸 Поясницу держите жёстко прижатой к коврику. 🔸 И ещё, вишенка 🍒 — положите руки под голову. Это тоже может сделать ощущения ярче. 😉 Оставляйте ваши добрые эмоции, если вам понравилось! 🫶