🔹 JM-ЖИМ В СМИТЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔹
🔹 JM-ЖИМ В СМИТЕ НА НАКЛОННОЙ СКАМЬЕ 🔹 Это движение придумал американский пауэрлифтер J.M. Blakeley (Дж.М. Блейкли). По сути, это гибрид ЖИМА ЛЁЖА УЗКИМ ХВАТОМ и ФРАНЦУЗСКОГО ЖИМА. Данное упражнение можно выполнять со свободным весом (простой штангой) а можно и в тренажёре Смита. Если будете делать его со свободным весом, помните — траектория снаряда СТРОГО ВЕРТИКАЛЬНАЯ!❗ Мы с Индирой в четверг опробовали вариацию в Смите, на наклонной скамье. ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ: 🔹 Гриф должен опускаться на шею. 🔹 Ширина хвата произвольная. Можно взяться чуть шире. Ориентируйтесь на комфорт в кистях и запястьях. 🔹 Обращайте внимание на ощущения в локтях!❗ Если есть дискомфорт и он не уходит после 15-20 повторного лёгкого подхода — лучше выберите другое упражнение. Давайте поддержим Индирочку добрыми эмоциями. 🫶