🔹 ТЯГА Т-ГРИФА ПРЯМЫМ ХВАТОМ 🔹
🔹 ТЯГА Т-ГРИФА ПРЯМЫМ ХВАТОМ 🔹 Данная версия хороша, чтобы проработать, помимо широчайших, середину спины — ромбовидные и средний сегмент трапециевидных. Для широчайших, конкретно, лучше использовать хват под 45', то есть "нижние" ручки. Кристиночка, моя стальная женщина. 🏆 Январь 2025. Вес снаряда — 30 (❗) килограммов. Это вес, с которым часто работают мужчины. 8 чистых повторений. Мои оглушительные аплодисменты! 👏👏👏 ЧТО НУЖНО ПОМНИТЬ: 🔹 При прямом хвате локти нужно держать как можно дальше от корпуса, если мы хотим "зацепить" середину спины. 🔹 Если нужны широчайшие — напротив, локти ближе к корпусу. 🔹 Грудь "приклеена" к упору. ❗ 🔹 Когда вы "отдаётесь" вниз, голову тоже нужно опускать и ОБЯЗАТЕЛЬНО приподнимать её при движении наверх. 🔹 Ну и, как всегда, во всех тягах — сначала отрабатываем плечами и лопатками и лишь потом сгибаем руки в локтях. Крис - пушка! 🔫 Давайте поддержим её яркими эмоциями! ❤️