♦️ АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СИДЯ И ОТДЫХ-ПАУЗА ♦️
♦️ АРМЕЙСКИЙ ЖИМ СИДЯ И ОТДЫХ-ПАУЗА ♦️ Сегодня в объективе камеры — Влад. Одним из главных приоритетов у нас с ним является рост силы. Армейский жим, на мой взгляд один из самых коротких путей к развитию хороших передних и средних дельт. Я подобрал ему такую версию упражнения, чтобы каждое повторение он начинал, как бы, с "мёртвой точки". Ему каждый раз нужно "включиться", сделать "срыв" и затем "дожим". Поэтому мы используем силовую раму и, так называемую, "страховочную полосу". Отдых-пауза, который указан в названии это тоже один из "методов повышения интенсивности", наряду с дроп-сетами и паузами. Обратите внимание: Влад делает 10 повторений, дальше 15-20- секундную паузу и ещё 2 дополнительных повтора. Эта методика очень хорошо развивает силу спортсмена. Нюансы выполнения: ♦️ Локти на старте движения строго под грифом ♦️ Снаряд должен обогнуть ваше лицо и выйти над головой. ♦️ В данном случае, руки в локтях выпрямляем до конца. Влад — огромный молодец! Давайте поддержим его кайфовыми эмодзи! 😉