🔹 ЭКСТЕНЗИЯ С РЕЗИНОЙ У СТЕНЫ 🔹
🔹 ЭКСТЕНЗИЯ С РЕЗИНОЙ У СТЕНЫ 🔹 Очень неплохое упражнение для того, чтобы держать мышцы спины в тонусе. Если у вас сидячая работа особенно вам его рекомендую! ☝️ Несомненным достоинством этого движения является то, что его можно выполнять дома. Моменты на заметку: 🔹 Ягодицы прижаты к стене. 🔹 Руки прямые и расслабленные, как верёвочки. Напрягаются только пальцы, которые держат петли. 🔹 При подъёме "раскрываетесь" в грудном отделе позвоночника и полностью прижимаете к стене лопатки и плечи. 🔹 В идеале делаете задержку на 1-2 секунды в момент, когда лопатки и плечи прижаты. Это, как раз, одно из движений, которое было в программе от фитнес-бикини Яны Смит-Кузнецовой, когда Верунчик её купила и мы по ней работали. 😉 Подарите нам ваши царские лайки и сердечки. Мы будем признательны и довольны! 😊