♦️ ЗАШАГИВАНИЕ НА ЯЩИК В КРОССОВЕРЕ ♦️
♦️ ЗАШАГИВАНИЕ НА ЯЩИК В КРОССОВЕРЕ ♦️ Возможно вы видели зашагивание на платформу в Смите у меня на канале. Неплохой вариант, позволяющий увеличивать нагрузку при необходимости, но...🤔 Блины, которые болтаются на поясе, далеко не каждой женщине удобны. 👀 Ломали с верной Верой голову, как движение "переселить" в раму кроссовера. По итогу, получилась "пушка" 🔫 На видео Юлия. По движению это близко к ЭТАЛОНУ. Смело берите за образчик. 💪 Моменты на заметку: ♦️ Опорную ногу ставим в самый угол ящика. ♦️ Свободную ножку направляем не назад, не вниз, а немного вперёд. Таким образом легче контролировать положение таза и держать его без перекосов. ♦️ Руками берёмся где удобнее, но, лучше, чтобы они были на одном уровне. Так мы сохраним ровную спину. ♦️ Наконец, опускаемся так, чтобы голень рабочей ножки была строго перпендикулярна полу. Без завала назад (тупой угол в колене) и без подачи колена вперёд (острый угол). ♦️ Руками себя не тащим. Поднимаемся только за счёт силы рабочей "булочки". 🌰 Юлечка - красотка. Благодаря ей, у нас есть визуальный ориентир. Поддержите нас лайками, огоньками или сердечками. Мы будем рады. 😉