ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ШИРОКИМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ .
ТЯГА ВЕРХНЕГО БЛОКА ШИРОКИМ ОБРАТНЫМ ХВАТОМ . Прекрасное, классическое движение на низ широчайших в исполнении моей восхитительной дюймовочки, в славном TOP GYM'е. Венечка, как всегда, делает упражнение очень вдумчиво и старательно. Можете взять эту технику, за образец! ☝️😉 Основные моменты: 🔹 При восходящем движении сначала выпрямляем руки в локтях примерно на 90% (на 100 % не надо ❗), и только потом поднимаем плечи с лопатками. 🔹 При движении вниз, сперва опускаем ПЛЕЧИ И ЛОПАТКИ и лишь затем начинаем сгибать руки в локтях. 🔹 Тянем перекладину не к верху груди, а немножечко перед собой. Этот момент надо почувствовать. На видео, так называемая КРАБОВАЯ рукоять (crab grab), с плоским хватом, но это упражнение можно выполнять и со стандартной круглой широкой рукояткой. Пробовали это движение? Чувствуете сокращение НИЗА ШИРОЧАЙШИХ? Делитесь опытом в комментах! 👇