Доброе утро, дорогие мои! 👋☀️
Доброе утро, дорогие мои! 👋☀️ Становая тяга — не соревнование "кто громче бросит штангу". Это упражнение на гипертрофию. А значит — каждая фаза важна. Сегодня у нас Женечка покажет, почему негативная фаза — не "отдых между подъёмами", а основная работа: * В эксцентрике мышечные волокна испытывают максимальное напряжение. * Возможность контролировать вес на 40–50% больше, чем в концентрике. * Больше времени под нагрузкой = больше ростовых сигналов. Женечка опускает штангу 3 секунды. Бесшумно касается пола. И сразу новый подъём. Это не "медленно". Это — умно.😉 Всех вам кайфов сегодня! 🥳
6 просмотров