Как я начала замечать изменения, которые невозможно увидеть со стороны.
Как я начала замечать изменения, которые невозможно увидеть со стороны. Был у меня в прошлом году такой тоооонкий момент, когда не менялся вес, не менялся размер моей одежды. И в целом снаружи всё было примерно так же. Но ощущение от тела стало другим 👇🏻 Тело стало чуть более мягким в зонах, где раньше держало форму само. Ну как само. Тренировками конечно. Но тут появилась мягкость в области живота, внутренней поверхности бедра, задней поверхности рук. Классика гормональной перестройки. Это такое плавное изменение, которое на самом деле очень легко пропустить. Ну подумаешь, где-то там чуть мягче стало. Обычно дальше следуют объяснения про отёк, немножко за зиму набрала, засиделась и прочее… Мне же просто стало очевидно, что если я не подхвачу этот процесс сейчас, дальше эта мягкость станет не просто осязаемой, а видимой. Но вот здесь становится важным понимать, что именно происходит 👇🏻 В период перименопаузы происходит не просто набор жира. Тело кардинально меняет стратегию его хранения: — жир постепенно уходит из зоны бёдер и ягодиц, — смещается в область живота, — увеличивается доля висцерального жира, (глубокого, вокруг органов), — и это может происходить даже без изменения веса. Именно поэтому мне было важно не ждать, а подхватить это на уровне первых ощущений. Конечно, на меня работало то, что я уже давно в системе, где есть движение, регулярность и нагрузка. Но в какой-то момент моему телу этого стало недостаточно в прежнем виде. И я просто адаптировала свою систему под новые условия не меняя саму систему. В основной программе клуба я стала брать дополнительный вес, стала работать с утяжелителями. При этом оставляя вариативность и возможность выполнять те же упражнения без веса. Плюс я добавила силовые тренировки: спокойно, регулярно, дважды в неделю, просто встроила их в клуб и в свою рутину. И что произошло... Я набрала 2 кг 😅 На самом деле ожидаемо с добавлением силовых. Но ощущение тела-то при этом совершенно другое. Появилась плотность мышц, опора, сила. Хотя внешне для окружающих вряд ли что-то изменилось. Потому что не в цифрах дело. А в том, как я изнутри ощущаю своё тело. Сильным? Или мягким? Я не смогла пройти мимо этой разницы.