Ёлки-палки, а мог бы получиться такой хороший продающий пост: делайте силовые – и будет...
Ёлки-палки, а мог бы получиться такой хороший продающий пост: делайте силовые – и будет у вас нормальный тестостерон! 🤣 Но нет. Не получится. На днях я получила результаты анализов. Посмотрела на тестостерон – примерно середина референсных значений. Первая мысль: «Супер, хоть здесь всё хорошо». Если совсем коротко: тестостерон есть не только у мужчин 😁 У женщин андрогены участвуют в работе мышечной и костной ткани, сексуальной функции и других процессах. Но один красивый показатель сам по себе ещё не означает автоматически ни прекрасного либидо, ни мышц, ни энергии. А у меня в голове моментально сложилась удобная цепочка: тестостерон – мышцы – силовые. Я последние годы регулярно делаю силовые тренировки. Может быть, это они мне его и поддерживают? Мой биомеханический мозг очень любит такие конструкции: вот причина, вот следствие, между ними поставили стрелочку – красота 😁 Я полезла смотреть исследования. И стрелочку пришлось стереть. Нельзя сказать, что силовые обязательно повышают тестостерон у женщин в менопаузальном переходе. В одних исследованиях изменения андрогенов есть, в других – нет. Поэтому написать, что мой тестостерон сегодня такой именно благодаря силовым, было бы очень удобно для продажи клуба, но не очень честно. Зато дальше я нашла то, что мне понравилось даже больше. Чтобы силовые делали свою работу, тестостерон вовсе не обязан красиво вырасти в анализах. Женское тело и после менопаузы сохраняет способность отвечать на нагрузку: становиться сильнее, сохранять и наращивать мышечную массу, улучшать физические возможности. И вот это для меня отличная новость. Потому что я себя знаю. У меня как у человека контролирующего есть все шансы превратить перименопаузу в бесконечный проект по оптимизации гормонов. Но чем больше я сейчас во всё это погружаюсь, тем меньше мне хочется делать целью красивые цифры. Мне гораздо важнее, как я себя чувствую: сплю ли я, есть ли силы, как восстанавливаюсь, могу ли нормально тренироваться, нравится ли мне моё тело и хорошо ли мне вообще в нём живётся. Если какой-то показатель не такой красивый, как мне хотелось бы, но при этом я снова хорошо сплю и нормально себя чувствую – для меня это уже серьёзный результат. Моя внутренняя революция: не нужно сначала привести весь гормональный фон к идеалу, чтобы продолжать влиять на своё тело и качество жизни. Да, условия изменились. Но моё тело по-прежнему отвечает на сон, питание, движение, силовые нагрузки и восстановление. Хотя кого я обманываю. Получить на почту анализы, где всё в пределах нормы, всё равно чертовски приятно 🤣 А вы по каким признакам понимаете, что сейчас вы в хорошей форме?