Я часто слышу комплименты своим рукам. При этом я почти не тренирую их отдельно. Руки м...

Я часто слышу комплименты своим рукам. При этом я почти не тренирую их отдельно. Руки меняются благодаря работе с плечевым поясом. Это довольно интересное наблюдение, потому что чаще всего, когда появляется дряблость задней поверхности плеча, начинают качать трицепс. Но изменения нередко начинаются выше. Сначала появляется напряжение в плечах. К концу дня руки будто тяжелеют, хочется опустить их вниз или положить на стол. Шея становится менее свободной. И только потом многие замечают, что задняя поверхность плеча стала мягче. Когда человек впервые начинает работать с плечевым поясом, почти всегда выясняется, что трапеция перегружена. Её начинают массировать, становится легче, но ненадолго. Потому что боль часто возникает там, где мышца берёт на себя чужую работу. Если дельтовидные мышцы и стабилизаторы лопатки работают хуже, нагрузка уходит в верхнюю порцию трапеции. Она перегружается, появляется ощущение тяжести в плечах и руках. И здесь прямо нужно остановиться. Так как есть ваааажный момент👇🏻 Когда мы говорим о дряблой задней поверхности плеча, чаще всего речь идёт о трицепсе. Но его длинная головка начинается от лопатки. А значит, положение лопатки влияет и на его работу. Если лопатка нестабильна, трицепс включается хуже, нагрузка на заднюю поверхность плеча снижается, и ткани постепенно теряют плотность. Именно поэтому иногда трицепс тренируют, а задняя поверхность руки почти не меняется. Это не единственная причина, но один из факторов, который часто остаётся без внимания. Поэтому работу с руками я обычно начинаю с плечевого пояса. Когда он начинает работать иначе, руки постепенно меняются тоже. В следующем посте покажу упражнение, с которого обычно начинается такая работа.