Самое тяжёлое в вечерних срывах не еда — 3 июня 2026 г. в 15:00:05.239
Самое тяжёлое в вечерних срывах не еда Может случиться лишний шоколад🍫, печенье🍪, бутерброд перед сном🥪. Однако больше вреда приносит не сам срыв, а то, что происходит после него. Представьте ситуацию. Вечером вы съели больше, чем планировали. Неприятно? Да. Но дальше начинается самое интересное.⤵️ В голове появляются мысли: Ну вот, опять всё испортила. Никогда у меня не получится. Именно в этот момент запускается процесс, который многие даже не замечают. 🤯 Стресс становится ещё сильнее. Напряжение растёт. Настроение падает. Вы начинаете искать способ снова почувствовать себя лучше. Очень часто этим способом опять становится еда. Сначала еда снимает стресс. Потом чувство вины создаёт новый стресс, который снова хочется заесть. И круг замыкается. Однажды участница Клуба Лалавита сказала мне фразу, которую я запомнила надолго: «Получается, я страдаю не от еды. Я страдаю от того, что думаю о себе после еды». Во многих случаях это действительно так. 🤷♀️ Один кусок торта редко становится причиной набора веса. А вот месяцы самокритики, постоянной борьбы с собой и ощущение собственной несостоятельности действительно меняют жизнь к худшему. Мне кажется, одна из самых вредных идей в похудении звучит так: «Если мне стыдно, значит я исправлюсь». На практике работает наоборот. Стыд редко помогает менять поведение. Зато очень хорошо помогает терять мотивацию. Когда человек чувствует поддержку, ему проще двигаться дальше. Когда человек чувствует вину, ему хочется всё бросить. После очередного срыва задайте себе вопрос: 🤔 Что происходило со мной сегодня? Может почти не ели днём. Может устали сильнее обычного. Может был тяжёлый разговор. Может просто закончились ресурсы.