🦵 КАК УКРЕПИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ДОМА: 4 УПРАЖНЕНИЯ НА 5 МИНУТ
🦵 КАК УКРЕПИТЬ ВНУТРЕННЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ БЕДРА ДОМА: 4 УПРАЖНЕНИЯ НА 5 МИНУТ Убрать жир строго с внутренней поверхности бёдер упражнения не могут. Но укрепить мышцы этой зоны и сделать ноги сильнее — вполне. 💪 🛠 Сделай 2 круга: 1️⃣ Плие-присед — 15 раз Стопы шире плеч, носки слегка наружу. Опускайся вниз с ровной спиной. 2️⃣ Подъём нижней ноги лёжа — по 12–15 раз Ляг на бок, верхнюю ногу поставь впереди, нижнюю плавно поднимай вверх. 3️⃣ Боковой выпад — по 10 раз Шагни широко в сторону, перенеси вес на одну ногу и вернись в центр. 4️⃣ Сведение ног лёжа — 15 раз Подними ноги вверх, медленно разведи и снова сведи их вместе. 💡 Движения делай спокойно, без рывков. Если появляется боль — упражнение лучше остановить. Сохраняй комплекс и попробуй сегодня — пять минут точно найдутся 😉👇 Лёгкое ПП🍏