🍓 ТВОРОГ С ЯГОДАМИ, ГРАНОЛОЙ И СЕМЕНАМИ
🍓 ТВОРОГ С ЯГОДАМИ, ГРАНОЛОЙ И СЕМЕНАМИ Завтрак из серии «сложить всё в миску и красиво жить дальше» 😄 Есть белок, ягоды, хрустящая гранола и немного семян — а готовить практически ничего не нужно. 🔥 КБЖУ: на 100 г ≈ 128 ккал | Б 10,5 | Ж 4,7 | У 11 вся порция ≈ 430 ккал | Б 36 | Ж 16 | У 37 🛒 Ингредиенты на 1 порцию: 🧀 творог 5% — 150 г 🥛 греческий йогурт 2% — 50 г 🫐 ягоды свежие или замороженные — 100 г 🥣 гранола — 30 г 🌱 семена чиа — 8 г ✨ ваниль или подсластитель — по желанию 👩🍳 Как готовить: Если ягоды замороженные, разморозь их заранее и слей лишнюю жидкость. Творог смешай с йогуртом. Если любишь кремовую текстуру — пробей блендером 20–30 секунд. Переложи в миску. Сверху добавь ягоды, гранолу и семена чиа. Гранолу лучше добавлять прямо перед едой — тогда она останется хрустящей. 💡 Полезный лайфхак: у готовой гранолы состав бывает очень разным, поэтому посмотри количество добавленного сахара и размер порции — 30 г обычно выглядит меньше, чем кажется из пакета. 🍓 Какой завтрак сегодня победил: рулет или творог с ягодами? #пп_завтрак Лёгкое ПП🍏