Держишься 5 дней, а на 6-ой съедаешь все, что под запретом😡 — 10 апреля 2026 г. в 14:49:07.042
Держишься 5 дней, а на 6-ой съедаешь все, что под запретом😡 Как преодолеть срывы и прийти к тому, чтобы килограммы не возвращались. Срыв - это нормальная реакция на ограничения, здесь есть и физиологические и психологические корни. 1️⃣ Чем жестче запреты и правила - тем меньше как правило еды в рационе: кто-то избегает углеводов кто-то старается есть маленькими порциями кто-то не ест досыта кто-то не ест после 6 - смысл везде один: на диете резко падает калорийность рациона, организм голодает и повышает чувство голода за счет гормонов - привет, неконтролируемый аппетит. 2️⃣ Чем сильнее запрет - тем больше фиксации на желаемом продукте. Не думайте о розовом слоне!🐘 Вам нельзя думать о розовом слоне!! Или зеленом яблоке🍏, или чем-то еще. Получится ли? Не думать о фастфуде, сладком или чипсах (или другой запрещенке), если буквально каждый час вы убеждаете себя в том, что вам “нельзя, не надо, нежелательно, не так уж сильно хочется”? Фактически, вы просто принуждаете себя концентрироваться на этом в течение всего дня. Постоянная концентрация на желаемом + невозможность это реализовать = большое психологическое напряжение, которое неизбежно перерастет в срыв. Если вы стараетесь похудееть не первый год, но срываетесь, бросаете, набираете килограммы снова, то важно не навешивать на себя новые ограничения, а разобраться с реальными причинами, почему это не удается. Пройдите тест и узнайте, что на самом деле мешает именно вам прийти к телу мечты.