Как моментально снизить уровень стресса и тревоги
Как моментально снизить уровень стресса и тревоги Способ бесплатный, работающий в 100% случаев, помогает через минуту. Знакомы с эффектом ныряльщика? Я когда-то слышала (и даже лайт-версию видела в кино), но не изучала и не пробовала. А тут решила! И была в приятном удивлении. Это реакция, которую тело автоматом выдает на контакт лица и ноздрей с холодной водой. ▫️сердце замедляется ▫️давление стабилизируется ▫️парасимпатика включается ➡️ расслабление и восстановление Цель такого защитного механизма — уберечь организм от чрезмерных нагрузок и стресса в экстремальных условиях под водой. Но эффективен способ и при: ➖эмоциональном возбуждении ➖хронической фоновой тревоге ➖бессоннице из-за навязчивых мыслей Метод помогает вернуть контроль над телом в моменты стресса, переключиться, выйти из панической атаки. Что делаем: 1) вдох, задерживаем дыхание 2) погружаем лицо в холодную воду * или умываемся ею / накладываем мокрое полотенце 3) повторяем 30-60 секунд Попробуйте прям сегодня, как только подкатит новая волна тревоги или острого стресса (особенно на высоком пульсе). Если кто-то пробовал, рассказывайте)