Вода с электролитами. Сегодня такое комбо, а так берем разные.
Вода с электролитами. Сегодня такое комбо, а так берем разные. Пьем в жару, после тренировок, сауны/бани - при любом интенсивном потоотделении. Чем сильнее пропотели, тем больше слилось электролитов ➡️ не забываем их восполнять. Особенно, если надпочечники устали, и кортизол нулевой. В этом случае хороша даже просто подсоленная вода. Еще варианты - аптечные электролиты или порционный trace minerals. Что принимаем: ▪️калий ▪️натрий ▪️кальций ▪️хлор ▪️магний ▪️бикарбонаты ▪️фосфаты Касаемо минвод - состав смотрим на бутылке. Пить лучше в течение дня по несколько глотков за раз (не залпом), так эффективнее. Нужны электролиты, конечно, не только после потения. ✔️Обязательно при высоком аммиаке. ✔️При хроническом стрессе. ✔️При перелетах, в магнитные бури! ✔️Это и нервно-мышечная проводимость, и кислотность, и гомеостаз. Газы из минералки предварительно выпускаем. Часто пул электролитов восполняете? Чем?