🌮 Морковно-творожный тако — 21 мая 2026 г. в 13:50:59.774
🌮 Морковно-творожный тако Девочки, делюсь рецептом, который станет вашим любимчиком! Это отличный вариант, когда хочется чего-то сытного, но легкого. В составе - только то, что нужно для фигуры и отличного настроения ☑️ Ингредиенты для основы (2 лепешки): - Морковь 200 г - Творог обезжиренный 180 г - Мягкий творог 5% 170 г - Яйцо 1 шт - Овсяная мука 20 г - Разрыхлитель 1/2 ч.л - Соль, сухой чеснок, паприка - по вкусу - Смесь семян 10 г ☑️ Для начинки (на 1 лепешку): - Творожный сыр 3 ч.л - Листья салата - Ветчина (у меня Индилайт) 30 г - Огурец и помидор (по половинке) ☑️ Как готовить: Трём морковь на терке, смешиваем с творогом, яйцом, мукой, разрыхлителем и специями. Выкладываем массу на пергамент одной большой лепешкой, посыпаем семенами. Запекаем при 180°C около 30 мин. Готовую основу разрезаем на две части - это и будут наши будущие тако (2 лепешки). Смазываем половинку лепешки творожным сыром, выкладываем салат, ветчину, свежие овощи и складываем пополам. 📊 КБЖУ 1 лепешки без начинки: 329/30/13/23 📊 КБЖУ 1 лепешки с начинкой: 441/37/21/26 148 189 104 💬 Совет от нутрициолога: В одной порции такого тако - почти 40 г белка! Это идеальный объем для восстановления мышц и долгого чувства сытости. А благодаря сочетанию моркови с полезными жирами, витамин А усвоится максимально эффективно, работая на вашу красоту и иммунитет. Жмите 🔥, если забираете рецепт, и подписывайтесь на канал - здесь вкусно и полезно! #завтраки #ужины