🔥Тренировка на всё тело для тех, кто хочет похудеть — 15 июля 2026 г. в 04:15:01.978
🔥Тренировка на всё тело для тех, кто хочет похудеть Эту тренировку я регулярно использую сама. Она отлично подойдёт, если хочется укрепить мышцы, повысить расход энергии и держать тело в тонусе. Сохраняйте, чтобы не потерять ❤️ - Выполняем 3-4 круга - Каждое упражнение 10-12 повторений - Отдых между кругами 1 минута ☑️ Приседания Таз уводим назад, спина ровная, колени направлены в сторону носков. ☑️ Скалолаз Стоим в высокой планке на прямых руках. Поочерёдно сгибаем ногу и отводим колено в сторону. Корпус стараемся не раскачивать. ☑️ Отжимания Если тяжело - выполняем с колен. Если пока не получается - начинаем с отжиманий от стены. ☑️ Махи с гантелью Подойдёт гантель или обычная бутылка с водой. Для новичков достаточно 1,5-3 кг. Отводим таз назад, гантель проходит между ног, затем мощным движением таза выводим её до уровня груди. ☑️ Выпады вперёд Шагаем вперёд, опускаемся до угла примерно 90° в коленях и возвращаемся в исходное положение. 💬 Совет от тренера: Лучше сделать меньше повторений, но с правильной техникой. Именно так тренировки будут безопасными и эффективными. Жмите ❤️ и делитесь впечатлениями в комментариях! #тренировкидляпохудения