Возвращаемся в режим 💪 — 20 августа 2026 г. в 05:20:01.307
Возвращаемся в режим 💪 Брала незапланированный отпуск, заболел ребенок. Сейчас постепенно возвращаюсь к привычному ритму, потому что если постоянно жить в темпе «надо всё успеть», очень быстро можно прийти к выгоранию. А оно нам надо? Нам не надо. ✅С питанием за это время ничего не изменилось. Оно уже много лет является обычной частью моей жизни - без срывов, запретов и перееданий, к чему я хочу, чтобы вы все пришли! ✅Питьевой режим тоже остался прежним (Девочки, пьем обязательно достаточно воды, пока читаете, налейте стакан и выпейте!) ⛔️А вот сна стало меньше, да и тренировок было недостаточно. Пора это исправлять 😄 Сегодня смонтировала для вас продолжения комплекса для наших стройных ног 🔥 и, конечно же, выполнила сама 4 круга - кто молодец ? Я молодец 💪 Можно выполнить его отдельно как небольшую круговую тренировку или, если есть больше времени и сил, совместить с первой частью ➡️ её можно посмотреть здесь Берём резинку и поехали! 👇 - 40 сек работа, 20 сек отдых между упражнениями, 3-4 круга - для упражнений на одну сторону: 20 сек правая + 20 сек левая, 20 сек отдых - 1 минута отдых между кругами ☑️ Тяга с резинкой. Резинку фиксируем стопами, отводим таз назад, слегка сгибая колени. Спина ровная ☑️ Тяга на одной ноге. Основной вес переносим на одну ногу. Таз отводим назад, корпус немного наклоняем вперёд. Не округляем спину ☑️ Отведение ног назад. Резинка на уровне икр. Поочерёдно отводим прямую ногу назад, стараясь не раскачивать корпус ☑️ Махи согнутой ногой. Резинка выше колен. На четвереньках отводим согнутую ногу назад и вверх. Таз держим ровно. ☑️ Отведение ноги в сторону. Резинка выше колен. На четвереньках отводим согнутое колено в сторону, не разворачивая корпус. 💬 Совет от тренера: Если вы тоже выпали из режима тренировок, ничего страшного. Не нужно сразу пытаться вернуться к прежним нагрузкам. Начните с лёгких и недолгих тренировок. Главное - снова начать двигаться. Жмите ❤️ и помните, хорошая тренировка - это выполненная тренировка! ✅ Сохраняйте комплекс, возвращаемся в форму вместе! 💪 #тренировки