Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегуь💥 https://vk.ru/club236738362 Как бег меняет давление и сон. Честно о своём опыте 🫀😴 Меня часто спрашивают: «Бег не вредит давлению? Мне за пятьдесят, страшно начинать». Отвечаю тем, кто сомневается. До бега давление прыгало. Сон был тревожным. Засыпал долго, просыпался разбитым. Сейчас давление стабильное. Засыпаю быстро. Сплю глубоко. Встаю бодрым. После того, как начал чередовать ходьбу с бегом, через пару месяцев давление поползло вниз. Плавно, без скачков. А сон… сон пришёл не сразу. Только через год организм понял: нагрузки не враг, а сигнал отдыхать и восстанавливаться. Что важно, если вам 50+ Начинайте с ходьбы или лёгкой трусцы. Резкие старты сердцу не друзья. Следите за пульсом, но без фанатизма. Бегайте утром с 6 до 7 — лучшее время. Весь день потом идёт как по маслу. А после шести вечера не бегайте. Иначе ночью будете ворочаться и считать овец. Мой опыт не истина. Но он доказывает: бег может помочь. Если подходить с умом. А как у вас с давлением и сном? Бег, ходьба, движение помогают? Делитесь — это важно для всех нас 👇