Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️
Ждём новых стартов! 🏃♂️🏃♀️ https://clck.ru/3Tizbn Беговой клуб Пробегуь💥 https://vk.ru/club236738362 Четверг, дождь, ветровка nordski идеальна💥 Мои беговые ошибки в начале. Спойлер: их было много 😅 Когда я в 51 год впервые надел кроссовки, я думал, что бег — это просто: обулся и побежал. Как же я ошибался. Вот три мои главные ошибки, которые чуть не убили желание бегать навсегда. ❌ Ошибка №1: Бегал слишком быстро. Мне казалось, что если я не пыхчу как паровоз и не выплевываю лёгкие — значит, тренировка не в счёт. Стартанул — и вперёд, на максималке. Через 300 метров я стоял, согнувшись, и ловил ртом воздух. А потом неделю не выходил на пробежку. Как исправил: перешёл на лёгкий бег трусцой, где могу говорить полными предложениями. И полюбил бегать по пульсу (120–140). ❌ Ошибка №2: Не разминался «Зачем эта скучная разминка? Я же бегом занимаюсь!» — думал я. И бежал на холодные мышцы. Результат: болели колени, тянуло спину, а один раз так дёрнул икру, что хромал неделю. Как исправил: теперь 5–10 минут разминки перед каждой пробежкой. Суставы разогреты, мышцы готовы — бежится легче и без травм. ❌ Ошибка №3: Жалел кроссовки Вот на это особенно обидно. Купил первые нормальные кроссовки, они были дорогие и красивые. И я их жалел: бегал в них только по праздникам, остальное время — в старых кедах. Глупость. Амортизация умерла, колени страдали. А новые кроссовки пылились в шкафу. Как исправил: купил вторую пару и начал их чередовать. Теперь жалею только свои колени, а не кроссовки. А какая ошибка была у вас в начале? Или, может, до сих пор грешите? Делитесь честно 👇