Живот реагирует после еды?
Живот реагирует после еды? Сначала найдите закономерность 🔄 Если живот периодически вздувается, урчит или появляется тяжесть, очень хочется сразу найти виновника. «Наверное, это молоко..или хлеб, а может, овощей слишком много» Но, полезнее сначала несколько дней понаблюдать за тем, что происходит после приёма пищи. ☝🏻Не нужно превращать свою жизнь в таблицу и записывать каждый кусочек. В течение 3 дней фиксируйте только те случаи, когда после еды появился дискомфорт. Запишите всего несколько вещей: Что съели и примерно сколько? Например: паста с курицей, большая порция. Через сколько появилась реакция? Сразу / через 1–2 часа / через несколько часов. Что именно почувствовали? Вздутие / тяжесть / урчание / боль / что-то другое. И ещё один момент, который может оказаться важным: Как проходил приём пищи? Спокойно поели / очень быстро / на ходу / за ноутбуком. Всё. Если после еды ничего не беспокоит - ничего записывать не нужно. Например, вы съели большую порцию определённого продукта поздно вечером после целого дня на перекусах и почувствовали вздутие. Это ещё не обязательно означает: «Мне нельзя этот продукт». А вот если похожая реакция начинает повторяться в похожих обстоятельствах, уже появляется информация, с которой можно работать. Мне нравится такой подход именно потому, что он помогает перестать гадать. Не просто: «После этого продукта мне стало плохо», а немного подробнее: что я съела, сколько, когда появилась реакция и как вообще проходил приём пищи. Через несколько дней может оказаться, что закономерность совсем не там, где вы её искали. И вместо очередного исключённого продукта вы увидите, в каких именно ситуациях появляется дискомфорт. Мне очень нравится делиться с вами такими простыми инструментами, которые можно применять в обычной жизни и которые действительно помогают лучше понимать своё состояние. И особенно приятно, когда после этого я получаю от клиентов такие сообщения - с благодарностью за информацию, которая оказалась полезной и помогла по-другому посмотреть на своё питание. Один из таких отзывов я показала 👉🏻здесь Попробуйте провести такое наблюдение за собой несколько дней. Не нужно делать идеально. Важно просто начать замечать закономерности. Всем здоровья!🤍