🫀 ХОЛЕСТЕРИН И ЛИШНИЙ ВЕС. КАКАЯ МЕЖДУ НИМИ СВЯЗЬ?
🫀 ХОЛЕСТЕРИН И ЛИШНИЙ ВЕС. КАКАЯ МЕЖДУ НИМИ СВЯЗЬ? Стоит человеку увидеть повышенный холестерин в анализах, и всё! Начинается паника 😂 Яйца убрать, сливочное масло убрать, сыр тоже под вопросом… А ведь холестерин нам жизненно необходим! Давайте разбираться, зачем он нужен и почему тогда врачи так переживают, когда он повышается. 🥚 ЗАЧЕМ НАМ ХОЛЕСТЕРИН? Холестерин входит в состав клеточных мембран. Без него наши клетки просто не смогут нормально работать. А ещё он необходим для: 🧬 Синтеза половых гормонов — эстрогенов, прогестерона, тестостерона. ☀️ Образования витамина D. 🥑 Производства желчных кислот, которые помогают переваривать и усваивать жиры. И самое интересное! Большую часть холестерина наш организм производит самостоятельно, преимущественно в печени. И только часть поступает с пищей. То есть даже если полностью убрать из рациона продукты с холестерином, организм не перестанет его вырабатывать. ТОГДА ПОЧЕМУ ОН ПОВЫШАЕТСЯ? А вот здесь всё гораздо интереснее, чем просто «много ешь жирного». На показатели холестерина могут влиять: 🧈 Избыток насыщенных жиров в питании. При их избытке печени становится сложнее убирать ЛПНП из крови. ⚖️ Лишний вес, особенно жир в области живота. И вот здесь интересный момент! Жировая ткань — это не просто склад лишних калорий. Она гормонально активна и сама вырабатывает гормоны и другие вещества, которые влияют на работу организма. А когда жира, особенно в области живота, становится слишком много, эта система может начать работать неправильно. Может снижаться чувствительность клеток к инсулину, нарушаться обмен жиров, повышаться триглицериды и ухудшаться другие показатели липидограммы. Получается, что лишний жир не просто лежит себе на животе, а активно вмешивается в обмен веществ! 😅 И хорошая новость: снижение веса даже на 5–10% при его избытке уже может заметно улучшить ситуацию. 🧬 Наследственность. Иногда высокий ЛПНП встречается даже у людей, которые прекрасно питаются и не имеют лишнего веса. 🦋 Сниженная функция щитовидной железы. При гипотиреозе организм может медленнее выводить ЛПНП из крови. 🌸 Гормональные изменения. Особенно в период менопаузы, когда снижение эстрогенов влияет на обмен холестерина. 🚬 Курение и недостаток физической активности. Они тоже влияют на здоровье сосудов и могут ухудшать показатели липидограммы. А ЧТО ТАКОЕ ЛПНП И ЛПВП? В анализах вы наверняка встречали эти сокращения. 🔴 ЛПНП — липопротеины низкой плотности. Их называют «плохим» холестерином. Если уровень ЛПНП долго остаётся повышенным, увеличивается риск образования бляшек в сосудах. 🟢 ЛПВП — липопротеины высокой плотности. Их называют «хорошим» холестерином. Они участвуют в выведении избытка холестерина из тканей. Но даже высокий «хороший» холестерин не отменяет рисков, связанных с повышенным ЛПНП! 🩸 На картинке я указала основные показатели липидограммы и значения, на которые можно ориентироваться. Если у вас есть на руках свежие анализы, можете прямо сейчас сравнить свои результаты! 😁 Только помните, что это общие ориентиры, а не индивидуальные нормы для каждого. И вот что ещё интересно! У двух человек может быть одинаковый общий холестерин, например 6 ммоль/л, а риски для здоровья сосудов — совершенно разные. Поэтому я всегда за то, чтобы смотреть липидограмму целиком, а не пугаться одной цифры в анализах. И обязательно учитывать возраст, давление, наследственность, лишний вес и другие факторы риска. Ведь наша задача не просто снизить цифру холестерина, а сохранить здоровье сосудов ❤️ Ну и, конечно, есть ещё статины. Но это уже совсем другая история… 😉