Доброе утро, одна из дыхательные техник во время прогулки🫶 — 15 августа 2026 г. в 08:44:00.965
Доброе утро, одна из дыхательные техник во время прогулки🫶 Техника выполнения упражнения: 📍 Делаем вдох и полный выдох, задерживаем дыхание. 📍 Идем на задержке примерно 10 шагов до того момента, пока нам не захочется вдохнуть (у кого-то это может быть 8 шагов, а у кого-то и 15). 📍 Делаем медленный вдох носом будто через трубочку, и спокойный выход (важно НЕ вдыхать резко) 📍 Затем дышим естественно, делаем несколько шагов. 📍 Повторяем сначала Делаем 10-12 повторений. Зачем делать: - увеличивается жизненная ёмкость лёгких - укрепляется дыхательная мускулатуру - увеличивается способность клеток утилизировать кислород - ткани легких становятся более эластичными и натренированными - процесс дыхания в целом становится более экономичным и эффективным - меньше отёков - выше уровень энергии - меньше боли в области шеи, спины Делайте регулярно, делитесь ощущениями в комментариях, как вам?⬇️