Почему важна стопа и особенно большой палец в работе ягодиц?
Почему важна стопа и особенно большой палец в работе ягодиц? Потому что в основном он решает, как распределяется вес тела, включаются мышечные цепи и стабилизируется корпус. Без опоры в пальцах: - невозможно построить хорошую осанку - активности пальцев зависит работа ягодичных в шаге. У многих в шаге всю нагрузку забирают квадрицепсы и спина, нет отталкивания "задней" ногой, а это ведёт к "плоскопопию" , не беря в учёт генетику. В норме при каждом шаге вес тела принимает пятка, потом быстро идет перекат через свод, который работает пружиной — на пальцы: большой палец должен уверенно «поймать» наш вес и толкнуть тело вперёд, запустив сокращение ягодичной. А это повторяется тысячи раз каждый день. 📌Ещё один тест: Поднимите большой палец над полом, остальные пальцы останутся на полу? Получается? ✅ Да, классно! Это сразу показывает и силу мышц, и мобильность пальца, и ягодицы будут работать ❌ Нет - улучшаем это движение по видео сегодняшним упражнениям в видео, плюс 🔽 📌 Упражнения: ➡️ руками улучшаем подвижность больших пальцев — смотрите видео, делаем мягко, аккуратно, медленно. ➡️поднимаемся на полупальцы толкаясь именно большим пальцем: тоже медленно вверх и вниз. ➡️ большим пальцем пишем любое слово - стопа стоит на полу, остальные пальцы расслаблены и лежат на полу. Кто на спорте: уберите кроссовки с поднятыми мысами - вы лишаете себя опоры и силы - попробуйте делать упражнения в одних носках и держите большой палец всегда прижатым к полу. В результате техника выполнения упражнений улучшается, мы становимся более устойчивыми, а шаг становится более легким и пружинистым. Ну и ягодичные, со временем будут круглее. С вас реакции, с меня ещё интересная инфа, договорились?)