Каким должно быть дыхание?
Каким должно быть дыхание? В идеале дыхание должно быть на 360 градусов, то есть во все направления 💨 Представьте, как надувается воздушный шарик, так и на вдохе расширяется грудная клетка, живот, ребра спереди, сбоку и сзади на спине. На вдохе ребра расширяются, диафрагма опускается вниз вместе с тазовым дном. На выдохе ребра закрываются, диафрагма поднимается и тазовое дно подтягивается вверх. Делая вдох, сначала должна двигаться грудная клетка, затем живот или они двигаются практически одновременно🫁 Если грудная клетка неподвижна, то организм не получает нормальную дозу кислорода и тело находится в состоянии гипоксии. Теряется эластичность связок, которыми крепятся органы. В результате чего органы могут проседать или смещаться, начинаются проблемы с клапанами сердца. Если дыхание только животом - это тоже не норма ❌ Почему плохо, если дыхание только животом(брюшное)? - растягивается передняя стенка живота; - увеличивается внутрибрюшное давление; - живот вываливается; - нагрузка на тазовое дно, которая чревата последствиями. Дыхание-это важнейший физиологический процесс, который происходит автоматически и от которого зависят многие функции организма В следующем посте разберёмся, что делать, если вы поняли, что у вас есть нарушения дыхания или его признаки 🥲 И я поделюсь тестом и упражнением на дыхание, которое вы сможете выполнять где угодно 🫶