Павел Барсуков | йога-терапевт

❤️ Сосуды в порядке — спасибо зарядке! Друзья, в прошлый раз мы говорили про то, как никотин разрушает сосуды. А сегодня, о том как их восстанавливать. Когда мы растягиваем мышцы, во внутреннем слое сосудов (эндотелии) вырабатывается оксид азота — вещество, которое: ✅ Возвращает эластичность сосудам ✅ Останавливает воспаление ✅ Снижает артериальное давление 💬👨🏼‍⚕️Исследования последних лет показали, что при растяжке состояние сосудов улучшается не только в той мышце, которую вы растягиваете, а во всём организме. То есть растянули ноги — а сосуды укрепились во всех органах: в сердце, мозге, почках. Почему ноги? Потому что мышцы ног самые большие — эффект максимальный. 3 упражнения на каждый день (см. фото ): ✅ По 1 минуте каждое — всего 5 минут ✅ Коврик не нужен — делайте где…

"Это моё личное дело" — говорит курильщик. 💬👨🏼‍⚕️ Друзья, этот пост не только про курение — он про любую вредную привычку, которая крадёт наше здоровье. Мы все видели картинки на пачках сигарет — но что конкретно происходит в организме? Никотин повреждает сосуды 👉 запускается воспаление 👉 на стенках откладывается холестерин 👉 образуются бляшки 👉 сосуды сужаются 👉 риск инсульта растёт. Получается, что инсульт — это не просто страшная картинка и надпись, а то, с чем каждый из нас может реально столкнуться. Вы когда-нибудь видели человека после инсульта?  Я видел. Половина тела не работает. Не может говорить. Не контролирует себя. Близкий человек — и вдруг беспомощен, как младенец. А рядом — семья, которая становится сиделками. На годы. Кто будет ухаживать за вами? Жена? Дети? …

Что общего у головных болей, шума в ушах, проблем со зрением и хронической усталости? 💬👨🏼‍⚕️ Друзья, все это может быть связано с дисфункцией височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Исследования показали, что у пациентов с дисфункцией ВНЧС значительно чаще встречаются: • Проблемы со зрением • Хроническая головная боль • Шум в ушах (у каждого десятого) • Депрессия и хроническая усталость • Боли в суставах и мышцах • Проблемы с пищеварением Систематический обзор 33 исследований показал: тревожность и ВНЧС связаны напрямую — человек сжимает челюсть от стресса, стачивает зубы, и проблема усугубляется. Всего один маленький сустав — а влияет на весь организм. Поэтому его и называют "императором тела". Хруст, боль при жевании, сжатие зубов от стресса — всё это сигналы, что с ВНЧС что-то …

Застой желчи — это опасно?  Друзья, участники Клуба Здоровых Людей просили разобрать тему желчного пузыря. Поэтому я позвал опытного гастроэнтеролога Егора Язева — чтобы разложить всё по полочкам. На эфире в четверг Егор развенчает мифы, объяснит, как всё работает на самом деле, и ответит на ваши вопросы.  30 апреля (чт) 15:00 мск   "Желчный пузырь не виноват: гастроэнтеролог о том, как всё устроено на самом деле" На эфире разберем: ✅  Как устроен желчный пузырь и зачем он нужен ✅  Почему все любят "гнать желчь" и винить желчный пузырь — разберём мифы ✅  Что такое настоящий застой желчи (спойлер: либо не страшно, либо реанимация) ✅  Круговорот желчи — что будет, если её "гнать" ✅  Настоящие заболевания — когда нужно срочно к врачу ✅  Почему добавки, травы и аюрведа не работают — и что…

Как снизить "плохой" холестерин? 🤔 💬👨🏼‍⚕️ Друзья, вопрос Татьяны ⤴️ побудил меня развернуто раскрыть эту тему, поэтому... В этом подкасте рассказываю: ✅ Зачем нашему организму нужен холестерин ✅ Почему холестерин нельзя называть "плохим" и "хорошим" ✅ Почему без "плохого" холестерина мы долго не проживём ✅ Откуда берётся холестерин (спойлер: только 20% мы получаем из пищи) ✅ Что на самом деле повреждает сосуды и вызывает атеросклероз ✅ Как йога-терапия восстанавливает здоровье сосудов ✅ Какие БАДы и продукты реально работают Если подкаст оказался для вас полезным — ставьте 🔥 Будем здоровыми и активными! Остальное приложится  Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡

Старение из-за воспаления — Inflammaging 🔥 В подкасте про холестерин я вам рассказал о том, что одной из основных причин повышения "плохого" холестерина является повреждение и воспаление наших сосудов. 💬👨🏼‍⚕️ Друзья, давайте разберемся: когда воспаление опасно, а когда — нет. Воспаление может быть острым — это хороший иммунный ответ, когда организм борется с инфекцией или лечит ранку.  Но есть скрытое хроническое воспаление — низкоинтенсивное, незаметное. Оно не болит, но медленно разрушает клетки, органы, сосуды. Учёные называют это inflammaging — буквально "старение из-за воспаления". Inflammation (воспаление) + aging (старение). Это одна из главных причин, почему мы быстро стареем и теряем энергию. Что вызывает скрытое воспаление? ❌ Вредные привычки — курение, алкоголь поврежд…

Колено может терпеть долго 😐 а ломаться быстро и внезапно. По статистике, проблемы со связками и менисками (и первые звоночки) начинаются за 5-7 лет до травмы. А травма может случиться внезапно, буквально на ровном месте. Если мышцы ног работают некорректно (писал об этом 👉🏻 здесь), то накапливается перегрузка, происходит постепенный износ пассивных структур (хрящи, связки) и соответственно, травма - вопрос времени.   История из практики... 👩🏻 Н* получила серьёзную травму колена (разрыв мениска) практически на ровном месте. Неудачно села на корточки (похожая история могла быть и со связкой). Ходить, садиться, вставать без боли стало невозможно. Артез на ногу, костыль, отсутствие полноценного движения, набор веса. Через полгода реабилитации, колено восстановилось, но полетели сто…

Колено хрустит и болит. В чем причина? В этом видео: ✅ рассказываю про самую частую причину боли в колене; ✅ объясняю почему медицина чаще всего не может помочь; ✅ показываю анатомию "на коленке"; Видео с тестом который позволит выявить синдром, о котором я говорю, уже готово. Переходите на канал 👉️ЛЕГКИЕ НОГИ и повторяйте за мной.

⚠️ Советы друзей могут быть опасны для здоровья, даже если даются от души. Подслушал в кафе...👂   🤵 Мужчина по телефону (видимо другу): 'Ну, у тебя уже такой возраст, что надо меньше ходить. Болят колени, возьми себе машину, водителя! Ты можешь себе это позволить...'    Ну, что сказать, друзья? Прифигел я от такого дружеского совета. Алаверды от йога-терапевта)) Ничего не имею против машины с личным водителем, но БЕЗ ДВИЖЕНИЯ... ✅ атрофируются мышцы, которые поддерживают суставы ног, и мы получаем повышенную нагрузку на колени, что ещё больше усугубляет ситуацию (недавно об этом писал); ✅ замедляется циркуляция внутрисуставной жидкости - увеличивается трение между хрящами, замедляются естественные процессы регенерации тканей; ✅ теряется амплитуда движения в суставе - суставы пере…