У вас есть 3 возраста. И они сильно отличаются друг от друга. — 1 июня 2026 г. в 07:15:20.215
У вас есть 3 возраста. И они сильно отличаются друг от друга. В прошлом посте я рассказал, что скрытое воспаление (inflammaging) — это одна из главных причин быстрого старения. Но как измерить, насколько вы реально стареете? Для этого нужно понимать три типа возраста. 1. Хронологический возраст Это то, что написано в паспорте. Количество прожитых лет. Человек может дожить до 90, но провести последние 20 лет прикованным к кровати или в постоянной зависимости от таблеток. Формально — долгожитель. По факту — нет. Это возраст, который мы не можем контролировать. 2. Биологический возраст Это состояние вашего организма — насколько изношены органы, сосуды, гормоны, иммунитет и мозг. То есть можно выглядеть и чувствовать себя на 40, когда тебе 60 — и наоборот. Биологический возраст зависит от: - Уровня воспаления - Образа жизни и привычек - Питания и сна - Стресса и уровня кортизола - Здоровья сосудов У двух человек в 40 лет биологический возраст может отличаться на 10–15 лет. 3. Функциональный возраст Это то, на что вы реально способны независимо от анализов и ДНК. Можете ли вы: - Пробежать 5 км без одышки? - Поднять штангу? - Восстанавливаться после нагрузки? - Память и внимание работают хорошо? - Высокий уровень энергии? Вот пример: у кого-то в 50 начинается дряхлость и забывчивость. А кто-то в 80 водит машину, поднимает штангу и управляет бизнесом. Это и есть настоящая цель — сохранить функциональность как можно дольше. 💬👨🏼⚕️ Друзья, важно понимать, что хронологический возраст — это просто цифра, которую мы не можем изменить. Но биологический и функциональный возраст — это результат наших выборов. Если вы занимаетесь, контролируете воспаление, правильно питаетесь и управляете стрессом — вы можете оставаться молодыми долгие годы. Если же нет — даже в 50 лет можно почувствовать себя на 70. Помните, воспаление разрушает всё — сосуды, суставы, мозг, энергию. Упражнения, правильный сон, питание и управление стрессом — вот что замедляет старение. Следите не за возрастом в паспорте — следите за своим здоровьем и состоянием. Будем здоровыми и функциональными! Остальное приложится Ваш йога-терапевт, Павел Барсуков 🧡