Хочется десерта с шоколадным вкусом, но без выпечки и долгой готовки? Сегодня — нежный ...
Хочется десерта с шоколадным вкусом, но без выпечки и долгой готовки? Сегодня — нежный шоколадный крем за 5 минут 🍫 Быстрый десерт: шоколадный творожный крем Густой, с насыщенным вкусом какао и сладостью спелого банана. Нужны несколько обычных продуктов и блендер. Ждать, пока десерт застынет, не придётся 🤍 Что понадобится на порцию🛒 🧀 100 г творога 5% 🍌 50 г спелого банана (вес без кожуры) 🍫 5 г какао-порошка без сахара 🥛 20 мл молока 2,5% ✨ Ваниль (по желанию) Как готовить👩🍳 1️⃣ Положите творог и нарезанный банан в чашу блендера. 2️⃣ Добавьте какао, молоко и ваниль. 3️⃣ Взбейте до гладкого крема. Если масса слишком густая, добавьте ещё немного молока. 4️⃣ Переложите в небольшую креманку — готово 😋 Можно есть сразу или немного охладить, если любите холодные десерты. Чем этот десерт хорош💚 🧀 Творог добавляет белок и делает основу густой. В отличие от обычного бананового пюре, здесь есть заметная белковая часть. 🍌 Спелый банан придаёт сладость и кремовую текстуру. Сначала попробуйте десерт: возможно, дополнительный сахар не понадобится. 🍫 Какао даёт выраженный шоколадный вкус. Берите именно какао-порошок без сахара, а не смесь для сладкого напитка. 💡 Моя заметка как нутрициолога: такой десерт — один из вариантов разнообразить рацион, а не «единственная разрешённая сладость». Он не сжигает жир и не становится бескалорийным из-за творога. Важны порция, общий рацион и удовольствие от еды без чувства вины. Чем заменить продукты🔄 🧀 Вместо обычного творога — мягкий творог без добавок или густой греческий йогурт. С ним крем удобно перемешать ложкой, предварительно тщательно размяв банан вилкой. 🥛 Вместо молока — немного натурального йогурта или воды. Добавляйте постепенно, чтобы не сделать крем жидким. 🍌 Вместо банана — мягкая спелая груша. Текстура и сладость будут другими. 🍫 Если хотите более мягкий шоколадный вкус, начните с 3 г какао. КБЖУ на порцию: примерно 187 ккал / Б 19 г / Ж 6 г / У 17 г. В моей программе «Комфортное и безопасное снижение веса» участницы получают новый полезный рецепт каждый день. Я показываю, как готовить разнообразно и оставлять место десертам без строгих запретов и сложной готовки💚 Сохраняйте себе рецепт📌 А какой шоколадный вкус вам ближе: нежный молочный или насыщенный, с лёгкой горчинкой? ✉️ Написать в ЛС 🔗 my-nutric.ru