Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 20 июня 2026 г.
Скрытый сахар — почему ты ешь его больше чем думаешь 👇 — 20 июня 2026 г. в 08:36:32.566
Скрытый сахар — почему ты ешь его больше чем думаешь 👇 Сахар нам нужен — это источник энергии для мозга и мышц. Проблема не в сахаре а в его количестве. ВОЗ рекомендует не больше 25-50г в день. Большинство превышает эту норму даже не прикасаясь к конфетам. Что происходит когда перебираешь сахар: Резкий скачок инсулина — резкое падение — снова хочется есть. Аппетит растёт, тяга к сладкому усиливается, калории накапливаются незаметно. Замкнутый круг. Где прячется скрытый сахар 🥣 Гранола — до 15г сахара на порцию. Позиционируется как полезный завтрак 🥛 Йогурт с добавками — до 20г сахара. Это как съесть десерт 🧃 Сок фреш — стакан апельсинового сока это 20г сахара без клетчатки 🥫 Томатный соус и кетчуп — 1 столовая ложка это 4г сахара 🍞 Хлеб для тостов — в некоторых марках до 5г сахара на кусок 🥤 Спортивные напитки — до 30г сахара в бутылке. Нужны только при интенсивных тренировках Читай состав — если сахар в первых трёх ингредиентах это уже много. Называться он может по-разному — декстроза фруктоза мальтоза сироп глюкозы. Суть одна. Наш бот рассчитает не только КБЖУ но и граммы сахара в продукте. Хочешь следить за его потреблением — просто скинь фото и напиши: «посчитай точные граммы сахара»👇 Подсчёт калорий в MAX