П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🛒 5 продуктов, с которыми легче держать дефицит

🛒 5 продуктов, с которыми легче держать дефицит Жир уходит от дефицита калорий, и есть можно что угодно. Но эти продукты сытные и недорогие, поэтому дефицит с ними даётся легче: 1. Квашеная капуста. Около 20 ккал на 100 г, много клетчатки. 2. Куриная печень. Около 20 г белка на 100 г, дёшево и быстро готовится. 3. Консервированная фасоль. Белок и клетчатка, добавь в суп или салат. 4. Шампиньоны. 25 ккал на 100 г, жарятся без масла на антипригарной сковороде. 5. Тунец в собственном соку. Около 22 г белка на 100 г, готовить не нужно. Ничего из любимого убирать не надо, просто добавь пару пунктов в неделю.