Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса
Здоровье · 13 октября 2026 г.
Голодна через час? Дело в составе тарелки👇🏻
Голодна через час? Дело в составе тарелки👇🏻 Знакомое чувство когда только пообедала а уже хочется есть. Дело почти всегда в составе тарелки а не в количестве еды. Смузи, сок, хлебцы, фрукты на завтрак, суши, бутерброд с сыром— всё это даёт быстрый сахар без белка. Инсулин скачет — падает — и ты снова голодна. При этом калории уже потрачены. Совсем другая история с яйцами, творогом, омлетом с овощами, тарелкой супа с курицей, борщом, творожной запеканкой — здесь есть белок, жиры и клетчатка. Они замедляют усвоение и держат сытость часами. Один принцип — добавь белок в каждый приём пищи. И голод между едой станет намного тише.