П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 3 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏃‍♀️ Какая активность работает для похудения

🏃‍♀️ Какая активность работает для похудения Групповые занятия (аэробика, степ, зумба) заряжают энергией и дарят настроение, но одних их обычно мало, чтобы изменить тело. Лучше всего работает связка: 1. Силовые 2-3 раза в неделю. После 35 они особенно важны: мышцы держат метаболизм и подтянутую фигуру. 2. Ходьба каждый день. 7-10 тысяч шагов без лишней нагрузки на суставы. 3. Групповые для удовольствия. Если ходишь с радостью, значит, не бросишь. А вес уходит от дефицита калорий в питании, тренировки делают тело красивым.