П

Похудение | Калории по фото ✨ | ПП Рецепты | КБЖУ | ЗОЖ | Дневник питания | Снижение веса

Здоровье · 21 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍽 Что съесть после тренировки, если надоело одно и то же

🍽 Что съесть после тренировки, если надоело одно и то же Творог с бананом и омлет уже всем знакомы. Вот варианты поинтереснее, которые тоже закрывают белок и углеводы: 1. Лаваш с тунцом и творожным сыром. Белок есть, готовить не нужно, можно взять с собой в зал. 2. Сырники с подсластителем, а не сахаром. Запечённые, около 200 ккал на три штуки, и по ощущениям как десерт. 3. Рис с лососем и соевым соусом. Простая версия роллов без лишней сложности. 4. Бутерброд с индейкой, сыром и огурцом. Тот самый случай, когда обычный бутерброд внезапно становится полезным. Есть сразу после тренировки не обязательно: в течение пары часов организм прекрасно усвоит всё, что нужно.