ПС

Похудей с Наташей Сорокиной

Здоровье · 2 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Снижаем отеки.

Снижаем отеки. Соль-(хлорид натрия) регулятор водного баланса. Однако коридор безопасности очень узок. ⚠️ Дефицит ведет к гипотонии и судорогам. ⚠️ Профицит- к отекам (которые ошибочно принимают за жир), нагрузке на почки и сердце. В основном ориентируются ТОЛЬКО на ВКУС. А если чувствительность "вкусовых рецепторов" снижена, либо атрофируется, то чтобы ПОЧУВСТВОВАТЬ этот самый солёный вкус, постоянно количество НЕЗАМЕТНО УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. Либо состав продуктов становится исключительно из гиперсолёных продуктов: солёная сельдь, копчёная скумбрия, соленые снеки, колбасные изделия, где количество соли зашкаливает. К примеру на 100 гр солёной семги/форели 6-7 гр соли В маленькой пачке чипсов 2,5 гр соли. Итак, предлагаю вам, ЗАМЕРИТЬ количество потребляемой вами соли. 1. Берёте любую миску или лоток. 2. Насыпаете туда ровно 20 граммов соли (это примерно столовая ложка с горкой). Желательно взвесить на кухонных весах. 3. Весь день готовите еду БЕЗ СОЛИ. 4. Солить своё готовое блюдо только из этой миски. 5. Вечером смотрите остаток. Осталось 5 граммов? Значит вы съели 15 г соли за день. И это без учёта готовой солёной еды, которую обычно едите. ❗НЕ есть солёную еду в день замера для чистоты эксперимента. 👩‍🎓А теперь перейдём к нормам: ▪️Здоровый человек- цель 4–5 г соли в день. ▪️При давлении, диабете, лишнемвесе всего 2–3 г. Если реально хотите почувствовать себя лучше, то начните снижать соль и потихоньку дойдёте до нормы Да, сначала непривычно. Да, еда может казаться пресной. Это как после нового года возвращаться к будничним дням. Но мы же не можем 365 дней в году жить в режиме "Новый год". С солью получается тоже самое. Со временем НАЧИНАЕТЕ ЧУВСТВОВАТЬ ВКУС продуктов, а не соли. К перцу, кстати, у меня вопросов нет. Через 3–4 дня снижения количества соли, РЕЦЕПТОРЫ ПЕРЕСТРАИВАЮТСЯ. И вы увидите как отеки начнут покидать вас, а тело от "смазанных" форм, начнёт приобретать красивые чёткие очертания.